1、请在百度上搜索 ：“马丁催眠花园”MP3
2、喝牛奶。
3、全身放松，感觉手脚慢慢往下沉（整个过程至少10分钟）
4、如果你坚信任何催眠曲你都能坚持到最后，那么没有任何催眠曲会对你有用的，因为你的信念对你已经造成了心理暗示。所以我建议你要对自己能够快速睡着有信心。这一点很重要。
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